30/3 och 1/4

Micke

30/3

Backsquat

5x100 5x110 5x120 3x125 3x130 1x135 kg

Måste börja köra Lowbar mera frekvent pga irriterad nackkota.Därav 1 rep på sista.

5 rnds ft:

10 pullups
10 45 deg situps
10 pushups

Tid: 5:39 min

1/4

Viktade pullups:

5x10 5x12.5 5x15 3x20 3x27.5 3x35 kg

3 varv på 3 min, med 1 min vila emellan av:

3 powerclean 60 kg
6 pushups
9 airsquats

Resultat:
4
4 +3
4 +3 +6

Saknade det riktiga drivet idag.Nu helg och vin!