Complex-Complex

Martin:

16/2

Swod

Bear Complex, alltså utan att droppa stången utför

(1x power clean,1x Front squat, 1x overhead anyhow, 1x Backsquat, 1x overhead anyhow)

1x 80kg

1x 90kg

1x 100kg

1x 105kg

1x 110kg fail på första over head!

1x 110kg!

Riktigt glad att ta 110kg, mitt max clean&jerk är 110kg.

Metcon

5 roundor med 2st 15kg hantlar av

5/5 renegade rows
5 Deadlift
5 Hang squat clean
5 Push press
5 Walking lunges

Ganska jobbigt, speciellt för axlarna. Tycker renagade rows var svårast, speciellt när de körs i en metcon.

Pwod

3x 20 back extension, nästan kramp varning i ryggen!