Pressar & Bakböj å lite löpning

Micke

1/1 2011

Pressar

3 x 57.5
3 x 62.5
6 x 65 kg

Ass:Shldp 5x10x40kg, P-ups 5x10

Jobbigt idag, dåligt med sömn, rusdrycker mm satte spår.MEN självförvållat.
Ändå hyffsat nöjd med dagens bedrift.


2/1

5K löpning med 9 kg viktväst.Tid: 24.30 min

3/1

Bakböj

5 x 100
3 x 110
8 x 122.5 kg

Ass:Frontböj 5x10x60 kg, Benpress 3x10x80 kg 2x10x120 kg

Mange och Martin med idag.Nöjd med 8 reps, hade 1 rm på 117.5 kg tidigare i höstas.
Men mer ska det naturligtvis bli!!!