Egetkompat!

Martin:

Det blev engetprogramerat idag. Så ut så här

Power clean 5-7 sekunder mellan lyften:

70kg x 5
80kg x 5
85kg x 5
90kg x 5

känndes ganska bra med pc idag.

Snatch:

50kg x 10 (teknik)

Körde ganska lugnt och försökte få till tekniken. Gick hyffsat, svårt att komma ner i böjen.

Clean&jerk:

60kg x 10 obrutet x 2 (ca 90sek vila mellan seten) Förska gången jag provar att reppa på lite med 60kg, gick bra!

Metcon:

5 Clean&jerk 60kg
10 pull-ups
5 Clean&jerk 60kg
10 KTE
5 Clean&jerk 60kg
10 pull-ups
Lagom tempo, obrutet på allt iallafall!