3 Dagars!

Martin:

20/2

Lite tidspressad träning då gymmet var stängt och fick träna medans Herrdee och Loopen tog en springrunda!

Close Grip Bench Press

5x 107,5kg

3x 110kg

1x 120kg

1x 125kg fail.

On the minute 10 min hang squat snatch

50x2 60kg resten, ganska lätt och behövligt!

High Bar Back squat

Första gången jag provar tror jag, så tog det ganska lugnt här

100kgx 5

110kgx5x2

Metcon

3 rundor av

15 TTB

12 HSPU

20 Pistols 10/10

Tid: 7,12

Första metcon som jag har kunnat trycka på lite efter Wendler kuren.

Kändes great!

21/2

Squat Snatch

5x 50kg

5x 60kg

5x 65kg

Sjukt trött i benen, hade noll tryck.

Front squat

80x5x3

Inte mycket att säga här, kunde inte gå på några vikter alls. Höll det lågt!

Metcon

3 Rundor av

12 Burpee-squat clean 50kg

21 TTB

15mx4 Farmers walk 24kg KB e/a

Horribelt. Kände panik redan efter 3 gjorda bsc. Ingen motivation alls. Men körde klart, handen pajad av ttb.

22/2

Snatch Balance

50kg x5

60kg x5

70kg x5

(först 4 missar på första på 70. Helt ofokuserad.)


WPU

27,5kg x5

30kg x5

10kg x5

(Riktigt ont i näven, svårt att ens hålla greppet)

Metcon
Gjorde en egen variant då jag visste att Kelly skulle bara bli pannkaka.

5 rundor

200m rodd


24 DU


10 Walking lunges 50kg


15 KB sving 24kg.

Behagligt tempo