20/2 Magnus
Löpning ca 2km+ som uppvärmning.
Vila Ca 1-2min
Sen SprintX5 från 200m-150m ca.
Första sprinten var längst och 40 m från mål kroknade jag på en sek och förvandlades
till en sengångare, wtf. Dom fyra sista var kortare och var då lättare att hålla högt tempo, ca 90%.
Tanken är att hålla ett till två löppass i veckan med varierande innehåll från 5km långdistans till korta sprinter fartlek, backe mm som tillägg till http://www.bootcampfitnesskc.com/the-fitness-conduit/
Efter detta pass satt det fint med bastu med Martin och MDee som var med o sprang. Junior(Martin) var i källarn och lyfte skrot under tiden, han kör ju Måndagsklubben.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar