21/2
Magnus
Uppvärmning Burgener warmup lätta PC mm.
Power Clean 3-3-3-1-1-1
70kg 75kg 77,5kg 80kg 85kg 85kg
Några lyft gick upp lätt när andra på lägre vikt blev tungt. Väldigt längesen jag körde pc och framför allt tunga, mer teknikträning och mob ska råda bot på det hela.
I metcon delen var det tänkt att köra HSPU som jag inte behärskar, så jag valde att köra teknikträning på dom. Valde även att skala ner repsen och få till flyt genom hela woden. Obrutet genom allt.
AMRAP 11min av
5x pushups med fötter på box
10x boxjump 60cm
15 backextensions
Tot: 10rundor.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar