Balance

Magnus:

Helt själv utan några kompanjoner tog jag mig an dagens Invictuspass.
Värmde upp med hopprep singlar, på ett ben, snabba och doubleunders ca 7-8min
fick till ett PB på DU på 88st och slutade hoppa när jag kunde fortsätta?? mentalhärdsmälta. Körde lite samsonstretch benpendlingar sguats 20kg snatch balance mm innan Snatchdelen.

SNATCH BALANCE
3-3-3-3
Körde 50kg på alla lyft med ca 3 min mellan seten. Helt okej med 50 kg (något tungt) Men med för LÄTT vikt är det lätt att fuska..

sedan!!

Five rounds for max reps of:
30 seconds of Ring Dips
30 seconds of Rest
30 seconds of Strict Pull-Ups (no kipping – use bands if necessary)
30 seconds of Rest
30 seconds of Box Step-Ups with KB Goblet Hold 27,5kg.
30 seconds of Rest

Rindips: 9-8-9-7-8 tot. 41st
strict pull-up: 8-7-7-6-6 tot. 34st
Box stepup40cm: 12-13-13-13-14 tot. 65st
Superskön metcon!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.