Backsguat

30/8 .... Snart Septemberrrrrrr.

Jobbat FM skift och måndag brukar inte vara en bra kombo pga dålig sömn upp tidigt 05:00 hem laga mat vänta på frun... för att avsluta med att åka ner för att träna-
Men idag var jag pigg som en brax och när vi kom hem blev vi bjudna på mat av bror med familj, Tack Emma... Därför var jag optimistisk för dagens pass från Invictus, även om förra gången jag hade BS på schemat så blev det fiasko. Del 1 skulle vara väldigt tungt på BS där sista rep skulle vara en utmaning. Fegade ur pga föregående fiasko. Set1 70kg set2 80kg set3 90kg. I efterhand skulle jag börjat på 90kg och ökat för det känndes jävligt bra ida, kanske all mobilitywod?? JA.
Jumpin sguats 50kg var absolut inga problem!! swingarna unbroken.

Three sets of:
Back Squat x 4-5 reps @ 30X1
Rest 2 minutes
Powell Raises x7,5kgx12 reps each arm @ 2010
Rest 2 minutes;
and then,
Three sets of:
Jumping Squats 50kg x 10 reps @ 10X0
Rest 30 seconds
Unbroken Russian Dumbell Swings 27,5kg x 25 reps
Rest 3 minutes