Långt mellan varven

Micke

Återigen ett tag sedan senaste inlägget, men men....
Varit på Gotland en vecka med familjen,så det har inte blivit så mkt träning.
Löpning,hinderbana,lite Cindy mm har jag iallafall fått till.

Hemma nu och dags för lite återhämtning av missade övningar:

Lördag:
Deadlift
3-2-1-1-1
150,160,165,170,175 kg
Five Rounds for Time of:
5 x (1 Deadlift + 1 Power Clean) 70 kg
25 x Double-Unders
Tid:8 min
Gick tungt, varit på resande fot hela dagen(något att skylla på iaf..)

Söndag:
Front Squat
3-2-1-1-1
80,90,95,100,105 kg
and then,
3 Rounds for Time of:
20 2x10 kg dumbbell thruster
20 Pull-Ups
Tid:6:52 min
Fruktansvärt tunga PU:s idag!