Squatclean och Boxsquats

Micke

7/3

Squatclean

70x3 75x3 80x3 85x1 87.5 kg x2

5 rft, 50 kg:

6 deadlift
6 bent row
6 Hang power clean
6 Fs
6 Pushups on bar

Tid: ca 10 min
Inte i form alls idag.

9/3

Boxsquat

100x3 115x3 125x3 130x1 137.5x1 145 kg x1
Helt ok, skulle ha laddat med 150 på sista.Nästa gång.

Ft:
14,12,10,8,6,4,2 reps av:

Db snatch 20 kg,
Boxjump
Kte

Tid: 8:37 min.