Backsguat

21/9 Magnus

Back Squat:
x 1 rep @ 90kg
x 6 reps @ 80kg
x 1 rep @ 90kg
x 6 reps @ 80kg
x 1 rep @ 100kg
x 6 reps @ 85kg
Rest 2 minutes after each set of back squat, then perform:
Powell Raises 10kg x10 reps each arm @ 2020
then rest 2 minutes before returning to the bar for back squats;
and then,
Three sets for max reps of:
60 seconds of Push-Ups
90 seconds of Anchored Sit-Ups
Rest 90 seconds

A Väldigt mycket bättre backsguat med OLskor. Kan nog lyfta 10kg plus på alla lyft.
100kg var väldigt "lätt". Känner dock att mobilitet och teknik går före grottlyft.

B pushups r1 34st r2 30st r3 28st
situps r1 56st r2 48st r3 50st
Mickes del B: 36/60 30/58 25/56

Kul alla var på samma ställe samtidigt!!
Mickes lyft delA 100/85 100/90 110/90