Efter misär!

20/9 Magnus
Efter regn kommer solsken!

Kalas hela helgen med tårta och kladdkaka i dagarna tre.
har det då nån effekt på träning och välmående? Ja.

Five sets of:
Snatch x 1.1.1 x50kg
(rest 10 seconds between singles)
Rest 90 seconds
Single-Arm Dumbbell Row x10 reps 35kg @ 2011
Rest 90 seconds;
and then,
On the minute, every minute, for 5 minutes:
10 Russian Dumbbell Swings 27,5kg
10 Box Jumps 60cm
A Inga problem med snatch, en miss sista set, rodden behagligt tung.
B Här kan man nog se effekten av helgens dekadens, inget tempo hade fullt upp att hinna med "on the minute" körde bara 5 min.