Mainvictus

Micke

23/10

Seven rounds for time of:
10 Wallball shots, 20 pound ball(sub 9 kg dumbell)
10 Pull-ups
Tid:5:59 min

22/10

Three sets of:
Front Squat x 6 reps @ 30X1 70,70,80 kg
Rest 2 minutes
Toes to Bar x 10 reps @ 2010
Rest 2 minutes;
Ohs practice 20-55 kg alot....
Löpning till och från gym.
Smygstartar Wendler imorgon.