Wendler premiär.

Micke

24/10

Dags att kicka igång Wendler programmeringen äntligen.
Lite smygstart sådär på en söndag, men vad göra när skiftgång x 2 sätter käppar i hjulen för träningen.
Nåväl...

Löpning till gym o tebax,CFWU,50-40-30-20-10 DU,OHS mm.

Wendler 5-3-1
Backsquat
82.5kg x 5
87.5kg x 5
92.5kg x 10

Ass work: Backsquat 5x10x60kg, Legcurl 5x10x30kg

Måste säga att det var tyngre än jag trodde.Alla vikter räknade på 90% av 1 RM.

Senare, 500 m typ av bröstsim...