Magnus 20/12
Wendler Wave3
Körde ett dubbelpass med Backsguat&Benchpress.
Det passar utmärkt nu inför stundande julfirande, besök av släkt osv.
Backsguat W:A 90kgx5 95kgx5 102,5kgx8reps
Asswork Backsguat 70kgx3x10reps
Benchpress W:A 67,5kgx5 72,5kgx5 77,5kgx11reps
Asswork Bench 50kgx3x12reps
DBrow/EA 35kgx3x10reps
Helt ok pass. Tunga backsguats! Gick upp 5 kg på backsguat och deadlift enligt Wendlers rekommenderade ökning per mesocykel. Ligger kvar på Bänken som förra cykeln och likadant på press.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar