22-28/12

Micke

Wendler uppdatering

Marklyft 22/12

5 x 145
5 x 155
13 x 165 kg

Ass: DL 8x10x110 kg, Hlr 5x10

Militärpressar 23/12

5 x 55
5 x 57.5
7 x 62.5 kg (räknar vända nr 2, hade 6 reps på vända 1 när vikterna ramlade av,svårt att ladda om, skit!)

Ass: Militärpress 5x10x40 kg, PU 5x10

Bakböj 26/12

3 x 105
3 x 110
10 x 117.5 kg

Ass:BS 5x10x70 kg, Leg curls 5x10x40 kg, 30 pullups 30 dips med 9 kg viktväst.

Bänkpress 28/12

3 x 80
3 x 85
7 x 90 kg

Ass:Bänkpress 5x10x60 kg, Sa dbrow 5x10x35 kg