Magnus:
Efter gårdagens framgångar var det dag att kliva på Invictuståget med lite modifikation.
Five sets of:
Bench Press x 2.2.2.2
(rest 5-7 seconds between lifts)
Rest 20 seconds
Dynamic Push-Up x 10 reps
( just make it explosive and pop your hands off the pressing surface)
Rest 3 minutes;
rond1. 65kg rond2 70kg rond3 65kg rond4 60kg rond5 55kg
Rond 2-3-4 Fail/support sista lyftet
Vila 10 min sedan 2,5km löpning på spåret. Sprang med gps och såg att det är en höjdskillnad på på 80m. Tiden 10:47 PB!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar