One arm!

Martin:

dagens träning blev följade:

Five sets of:
Single-Arm DB Bench Press x 8-10 reps @ 2011
Rest 45 seconds
Ring Rows x 12-15 reps @ 2111
Rest 45 seconds;
and then,
Eight sets of:
30 seconds of DB Renegade Rows
15 seconds of Rest
30 seconds of Double-Unders
15 seconds of Rest

Visste alls vad som vad rimligt på one arm, men körde följade på dem

20kg, 22,5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg. Var alldeles för lätt men en riktigt rolig övning.

På ring rows så körde jag med ett V handtag i stången, typ strikta pull-ups nästan...


Andra delen brände jag och Magnus av senare på kvällen! inget speciellt att skriva om det!!!