Press 40x1

Magnus:

Ny erfarenhet i form av press med explosiv press håll 1sek i topp och ner 4 sekunder.
Det var så jag tolkade pressdelen. Visste inte vilken vikt som passade mig , så jag började med 40kgX6 på första set och resterande två seten 45kgX6.
KTE 1010 var svårare att få till då jag får en pendlande rörelse, fick till det ganska bra sista setet genom att hålla i mot med mage/rygg.

Three sets of:
Shoulder Press x40-45kgX6 reps @ 40X1
Rest 90 seconds
Knees to Elbows x 10 reps @ 1010
Rest 90 seconds;
and then,
As many rounds as possible in ten minutes of:
10 Burpees
10 Bar Dips
10 Pull-Ups

Sista delen blev ett fiasko, bröt efter tre varv på tiden 8:50 och det var dipsen som fuckade upp det, trycket helt borta. Första varvet gick dock bra på tiden 1:22.