Dead dips!

Micke,Magnus,Martin

Five sets of:
Deadlift x 3-4 reps
Rest 90 seconds
Bar Dips x 10-12 reps
Rest 90 seconds;

Marklyft 140-145 kg
Länge sedan man körde marklyft, det kändes!!
Bardips ist för Ringdips.


and then,
For time:
20 Pull-Ups
200 Meter Run
15 Pull-Ups
400 Meter Run
10 Pull-Ups
600 Meter Run
Micke,Magnus as rxd.Martin körde DU ist.(har inte exakta antalet, du får gå in och editera)
Löpningen grym idag, krampkänning!
Tid: Micke 8:23 min, Magnus 8:20 min, Martin