Petter is on

Micke

11/11

Wendler 5-3-1

Deadlift

5 x 125 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg Pb!!
1 x 200 kg Pb!!
1 x 205 kg Pb!!

Asswork: Deadlift 5x10x90 kg, Hanging leg raises 5x10

Specialare idag också.Ville återigen hitta det rätta 1Rm:et för Wendleruträkningen.
Gick riktigt bra, sista lyftet på 205 kg var väl inte en teknikmässig dröm direkt, men upp kom den iaf!Nöjd?? Absolut!!Kan ha varit Petters förtjänst!?


10/11

Wendler 5-3-1

Benchpress Cg

5 x 70 kg
3 x 80 kg
1 x 90 kg(skulle ha varit all out)
1 x 100 kg
1 x 105 kg fail!

Asswork: Benchpress 5x10x50 kg Wg,SA dumbbell row 5x10x30 kg

Tränade med Mange idag.Inte den starkaste i bänk direkt,blev fail på 105 kg.
Var på väg upp,men vänsterarmen sackade efter.